Get Adobe Flash player

Penjelasan Kolesterol

Ini mungkin mengejutkan anda untuk mengetahui bahwa bahwa kolesterol itu sendiri tidaklah buruk . Sebenarnya kolesterol hanyalah satu dari banyak zat yang diciptakan dan digunakan oleh tubuh untuk mempertahankan kesehatan. Beberapa kolesterol yang kita butuhkan diproduksi secara alami (dan dapat dipengaruhi oleh riwayat kesehatan keluarga Anda ), sementara beberapa berasal  dari makanan yang kita makan.

Ada dua jenis kolesterol : “baik” dan “jahat. ” Sangatlah penting untuk mengetahui perbedaan , dan mengetahui tingkat kolesterol “ baik” dan “jahat ” dalam darah anda . Satu dari banyak jenis – atau tidak cukup seseorang – dapat menempatkan anda pada risiko jantung koroner, penyakit jantung atau stroke .

Kolesterol berasal dari dua sumber : tubuh anda dan makanan . Hati dan sel-sel lain dalam tubuh membuat sekitar 75 persen dari kolesterol darah . 25 persen lainnya berasal dari makanan yang anda makan . Kolesterol hanya ditemukan dalam produk hewani .

Sebuah skrining kolesterol mengukur tingkat HDL dan LDL . HDL adalah kolesterol “baik ” yang membantu menjaga LDL ( kolesterol jahat) mendapatkan tempat bersarang di dinding arteri anda. Tingkat HDL yang sehat juga dapat melindungi terhadap serangan jantung dan stroke, sementara rendahnya tingkat HDL ( kurang dari 40 mg / dL untuk pria dan kurang dari 50 mg / dL untuk wanita ) telah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung .

Jika anda perlu meningkatkan HDL untuk mencapai tujuan anda , studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur , seperti minimal 150 menit pada intensitas sedang- aktivitas fisik aerobik ( misalnya jalan cepat ) setiap minggu atau 75 menit pada intensitas kuat aktivitas fisik aerobik ( misalnya , jogging, lari ) atau kombinasi keduanya setiap minggu dapat membantu tubuh anda memproduksi lebih banyak HDL . Mengurangi lemak trans dan makan yang seimbang , makanan bergizi adalah cara lain untuk meningkatkan HDL . Jika Anda merokok – berhentilah : merokok dapat menurunkan HDL anda . Jika tindakan ini tidak cukup untuk meningkatkan HDL anda sampai pada tujuan, ahli kesehatan anda mungkin dapat memberikan resep obat khusus untuk meningkatkan HDL anda .

Kolesterol LDL adalah kolesterol “jahat ” . Ketika terlalu banyak beredar dalam darah, dapat menyumbat arteri , meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke .

Kolesterol LDL diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi banyak orang mewarisi gen dari ibu, ayah atau bahkan kakek-nenek mereka yang menghasilkan terlalu banyak. Makan lemak jenuh, lemak trans dan diet kolesterol juga meningkatkan seberapa banyak LDL yang dimiliki. Jika kolesterol darah tinggi menghampiri keluarga anda, modifikasi gaya hidup mungkin tidak cukup untuk membantu menurunkan kolesterol LDL anda . Setiap orang berbeda, jadi bekerjasamalah dengan dokter untuk mendapatkan langkah pengobatan terbaik anda.

 

 

#InfoSehat by heart.org via www.staminaherbal.com